【体脂肪至上主義】体重：64.3kg 体脂肪：13.1%

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ジャッシュ！　＠Chikafujiです。

体重：63.8kg

体脂肪：17.5%

朝トレメニュー:

クランチ 50,40,30,20,10,60=210回

足上げ50,40,30,20,10,60=210回

ジムトレ　胸・肩メニュー:

ベンプレ60kg(20kg×2)×8回×3S+70kg×3回

チェストプレス54kg 5回×3S

ストレートアームプルオーバー19kg 8回×3S

ディップス 8回×3S

ドラゴンフラッグ 8回×3S