ジャッシュ！ ＠Chikafujiです。
ジムの体重計で測ると、体脂肪率が11.6%と11%台に突入しました！
段々おぼろげながら、1桁台の光が見えてきましたぁ〜
体重：63.0kg (前日比-1.1kg)
体脂肪：15.3% (前日比+2.1%)
朝トレメニュー:
クランチ 50,40,30,20,10,60=210回
足上げ50,40,30,20,10,60=210回
朝ジムメニュー:
ベンプレ60kg(20kg×2)×5回×3S
チェストプレス61kg 5回×3S
チンニング 5回×3S
ディップス 8回×3S
ドラゴンフラッグ 8回×3S
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