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【体脂肪至上主義】体重:63.0kg 体脂肪:15.3%

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ジャッシュ! @Chikafujiです。

ジムの体重計で測ると、体脂肪率が11.6%と11%台に突入しました!

段々おぼろげながら、1桁台の光が見えてきましたぁ〜

体重:63.0kg (前日比-1.1kg)

体脂肪:15.3% (前日比+2.1%)

朝トレメニュー:

クランチ 50,40,30,20,10,60=210回

足上げ50,40,30,20,10,60=210回

朝ジムメニュー:

ベンプレ60kg(20kg×2)×5回×3S

チェストプレス61kg 5回×3S

チンニング 5回×3S

ディップス 8回×3S

ドラゴンフラッグ 8回×3S

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