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【体脂肪至上主義】体重:65.0kg 体脂肪:18.3%

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ジャッシュ! @Chikafujiです。

体重:65.0kg

体脂肪:18.3%

朝トレメニュー:

クランチ 50,40,30,20,10,60=210回

足上げ50,40,30,20,10,60=210回

ジムトレ 脚メニュー:

レッグ・エクステンション61kg 10回×3S

バーベルスクワット70kg×5×3S

レッグプレス95kg 8回×3S

シーテッド・レッグカール45kg 5回×3S

ゴブレットブルガリアンスクワット 5kg×5回×両脚×3S

ドラゴンフラッグ 8回×3S

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